DUATLON CROS TRES CANTOS

Después de unas semanas en la que mi cabeza se intentaba inmolar. Ha llegado el día del Duatlon cros Tres Cantos 2011. Semanas atrás tan deseado, días previos ignorado y horas antes esperando que los minutos transcurridos desde el pistoletazo de salida hasta horas después, me permitiese sacar la cabeza y poder respirar algo de aire fresco.
Todo dependía de mis sensaciones, de mi capacidad de abstracción, y esta vez el lado de la moneda salio cara.

Hemos tenido la suerte de asistir a una prueba espectacular, en un día soleado y caluroso, muy bien organizada y con un marco inmejorable: la sierra de Madrid nevada.
En esta ocasión he conseguido engañar a mi amigo Sanchez, para que me acompañe en una prueba que ha sido mucho más dura de lo que podíamos esperar.

Minutos antes del comienzo, por la megafonía, se anunciaba la dificultad física y técnica, del recorrido en mtb, no era un "farol".

El primer segmento, 2600 mts a pie, ha sido por terreno cómodo, de hecho las diferencias han sido mínimas entre los primeros. He conseguido entrar en la transición entre los 8 primeros, pero un problema con la zapatilla me ha hecho salir muy por detrás, incluso de Sanchez, que había llegado 6" después a la zona de bicicleta ha conseguido unos metros de ventaja.

Pero ese pequeño tiempo perdido, era insignificante después de realizar la primera vuelta de algo más de cinco kilómetros al complicado recorrido que la organización nos había preparado. Con una bajada técnica y peligrosa nada más empezar, dos subidas embarradas en las que hemos echado pie a tierra, otra subida muy dura por el único tramo de asfalto todo el circuito y una zona de curvas entre encinas frondosas, que han hecho que los cinco primeros kilómetros pareciesen 40. La segunda vuelta, transcurría por el mismo recorrido y por tanto ya no había sorpresas y no se ha hecho tan larga mentalmente, que no físicamente.En los últimos kilómetros del tramo en mtb las piernas se me han comenzado a acalambrar siendo especialmente duro el tramo en el que había que subir andando, empujando la bici(casi con piolet) por una pronunciada pendiente. Los últimos metros antes de la última transición han sido con las piernas contraídas, con bastante dolor, pese a llevar un desarrollo muy suave. No se ni como he conseguido llegar a dejar la bici.

Por suerte, quedaba mi "especialidad", tras beber un poco de agua, he conseguido recuperar algo la agilidad en las piernas, permitiéndome terminar el último kilómetro y doscientos metros de carrera a pie, adelantando al compañero que llevaba por delante. Terminado en un tiempo total de 1 hora 4 minutos y 12 segundos, en el puesto 17. Sanchez, ha terminado en el puesto 36 con un tiempo de 1 hora 8 minutos y 36 segundos.

Objetivo cumplido; Durante unas horas he disfrutado del deporte en estado puro, y mi cabeza no ha pensado en otra cosa que en seguir para adelante, en llegar a la meta. La conclusión es clara: El deporte es una válvula de escape en momentos duros y tiene que servir como modelo de actuar en todos los ámbitos de la vida: ESFUERZO, SACRIFICIO, CONFIANZA, AFÁN DE SUPERACIÓN...

Noche de San Silvestre

Hace nueve años, cuando esperaba ansioso que llegase la hora de la salida de la San Silvestre Vallecana, llego a mis manos el diario As. En el, encontré este artículo de Juan Mora, que me ha servido y me sirve como referencia en alguno de los aspectos de mi vida. No por que sea un deportista profesional, sino porque soy un profesional del deporte, y creo en lo que hago.

"Noche de San Silvestre. El mundo parece haberse vuelto loco. Todos a correr para despedir el año. No parece la mejor forma de hacerlo. Mas tampoco lo es recibirlo dando saltos en Garmish, que es lo que llevamos viendo en la televisión desde que ésta existe año tras año cuando nos levantamos el día de Año Nuevo. Pero los profesionales son así. Si hay que competir se compite. Aunque sea en día tan señalado. Los buenos deportistas no son juerguistas, y muchos se cuidan como ermitaños. Una noche en vela supone un día de entrenamiento perdido. Si no se cuidan ellos nadie lo hará por ellos.
Un atleta lo es en todos los órdenes de su vida, no sólo cuando compite. Entrenarse es un hábito. Como el descansar o el comer frugalmente. Sus cuerpos no están hechos para las jaranas. Correr esta noche nos les supone ningún trastorno. Se levantarán, harán estiramientos, comerán, descansarán un rato y marcharán al punto de salida. Después de regreso a casa, o al hotel, cena, tomarse las uvas y a acostarse un poquito más tarde que de costumbre. Mañana será un día más. Con toda su rutina. La vida del atleta es así. Lo tiene asumido y le gusta. Es lo que le diferencia del resto de los mortales.
Si un atleta quiere ser el mejor, también tendrá que cuidarse más que nadie. Ahí suele estar la diferencia entre unos y otros, que luego se traduce en la pista en unos pocos segundos. Dos kilos de más son un lastre; un escaqueo en los entrenamientos, todo un mundo. El deporte de élite no perdona. Nadie gana por casualidad cuando uno depende exclusivamente de sus condiciones físicas. El caso es válido no sólo para los atletas que van a correr esta noche o para los saltadores que mañana compiten en el trampolín. Es común para todos. Y el que no lo acepte así que se ponga en el furgón de cola".

31 de diciembre de 2001

Runinng and Friends

Domingo, 6.30. suena el despertador y el primer pensamiento que me viene a la cabeza es ¿quién me mandará apuntarme ha una carrera un domingo a las 9.00 de la mañana?, este pensamiento se disipa en cuanto me doy una ducha y me tomo mi abundante desayuno.

A las 7.30 salgo de casa y me cruzo con dos tipos de personas: los que se mueven en la noche y los que buscan aprovechar la mañana del domingo para practicar su deporte, en este caso suelen ser ciclistas (son a los que se le reconocen mejor, ya que llevan la bici en la baca o en la parte trasera de su coche) o corredores (en este caso se les distinguía por la camiseta azul de la carrera.
En ese momento, las sensaciones y los pensamientos que me vienen a la cabeza me hacen sentir una energía y una alegría que me ayudan a superar el frío de esta hora de la mañana.

7.45, recojo a mi hermano, es su primera carrera, y aún así se encuentra muy tranquilo, yo en cambio ya tengo el ritmo cardiaco acelerado y me cuesta mantener una posición relajada de camino a la cita con mis amigos yudocas, ahora metidos a corredores populares.

A las 8.10 me encuentro en la "plaza de los delfines" con: Clemente, Alicia, Pablo y Jose Luis. El madrugón ya ha merecido la pena, el buen ambiente y las bromas hacen que el trayecto hasta la zona de salida sea una motivación más.

9.00 dan la salida, 3´16" después paso por el primer kilómetro, tantas emociones hacen que me pase de vueltas y un par de kilómetros después lo pago. 40 minutos 31 segundos después de las 9, llego a la meta situada en el Parque del Retiro.

Pero aún quedaba lo mejor: el reencuentro con los amigos no de bar, sino de running.
Mientras Jaime recoge su mochila, me encuentro con Clemente y Alicia, han bajado de los 6 minutos por kilómetro, pese haber salido muy por detrás del cajón de los 60 minutos en 10 kilómetros. Nos reunimos en la plaza del Angel Caido, con Pablo y con Jose, nos cuentan las buenas sensaciones que han tenido durante todo el recorrido y las ganas que tienen de repetir en próximas semanas para mejorar las marcas y revivir sensaciones.

11.30 Tras las bromas y las propuestas de nuevas carreras, nos despedimos con las pilas cargadas para afrontar un domingo que acaba de empezar!!!
Como dicen en un famoso anuncio “HAY COSAS QUE EL DINERO NO PUEDE COMPRAR”, y para mi este es uno de esos momentos, después de practicar deporte las endorfinas provocan un placer que se hace adictivo, si encima lo compartes con familiares y amigos la sensación es brutal.
El deporte si es en compañía, aún mejor, como casi todo en esta vida!!!

Aquí os dejo las pruebas del delito y los tiempos de los apodados "hijos del viento" :

Jose 44´10"
Pablo 49´58"
Jaime 54´49"
Clemente 55´02"
Alicia 57´12

Madrid Corre

Con gran éxito de participantes, ya que se agotaron las 10.000 inscripciones en pocos días. Se ha celebrado en Madrid la III edición de la carrera popular conocida actualmente como Madrid Corre por Madrid, y que en su anterior etapa se llamó La Carrera Perfecta.

Para los que habitualmente nos movemos por Madrid en moto, coche o transporte público, es un lujo poder DISFRUTAR por unos minutos de una ciudad sin humos, sin más ruido que el de cientos de pisadas y jadeos producidos por el esfuerzo.

Con salida y llegada en el Parque del Retiro, la prueba transcurre por calles míticas de esta ciudad como son la Gran Vía, Preciados, Arenal, y Sevilla entre otras. Esto tiene el inconveniente de ser un trazado rompe-piernas, sin un palmo llano, con subidas duras como Gran Vía y bajadas rápidas como la de la calle Preciados hasta Opera o con tramos de falso llano picando para arriba (para mi el tramo más duro) como el de Alfonso XII.

El ganador de la prueba fue el flamante Subcampeón europeo de Maratón Chema Martínez. Mi tiempo final ha sido 44.02, un tiempo acorde con los momentos iniciales de la temporada en la que estamos.

Pero quiero utilizar estas líneas, para mejorar entre todos (organizadores y participantes) las carreras populares con un número tan alto de participantes.

Me refiero en concreto, a la salida; y la falta de criterio a la hora de colocarse más o menos alejado del arco de arranque. Entre todos los participantes las motivaciones que nos llevan a participar en este tipo de pruebas son muchas y muy variadas: desde los corredores de clubs que buscan mejorar sus marcas, pasando por simples corredores populares que quieren hacer un buen registro según sus posibilidades aprovechando un recorrido atractivo y gran ambiente, a otros que simplemente su objetivo es terminar la prueba. Todos ellos tiene el mismo valor y el mismo derecho a participar pero por favor un poco de ORGANIZACIÓN!!

Colocado a mitad de pelotón salgo 2 minutos después del comienzo de la prueba, los primeros 100 metros los tengo que hacer andando por la cantidad de corredores y el embotellamiento inicial. Viendo que la cosa no avanzaba mi gran amigo Álvaro encuentra una escapatoria por el lateral, que aunque a ninguno de los dos nos gusta, es la única solución para correr un poco. El primer kilómetro lo hacemos en 5 minutos.

Hasta aquí todo normal, muchos corredores, espacio amplio pero insuficiente. Ese no es el problema. El problema es que pasado el kilómetro 1, veo a dos jovencitas haciéndose fotos mientras "corrían". En el 2, paso a un señor que se para porque se ha “pasao” de vueltas y no puede seguir, y en el kilómetro 6, me encuentro con un padre empujando del carrito de su hijo. Esto son solo tres ejemplos muy claros de lo que quiero explicar. Como puede ser que estas personas salgan muy por delante, entorpeciendo a corredores con otros objetivos, con mejores marcas, con más preparación...
A mí se me ocurre una posible solución, fácil y sencilla, para los corredores y para la organización: En el vallado de la salida colocar carteles con los tiempos de llegada para que el corredor se coloque en el lugar más apropiado. Para esto, el corredor tiene que ser coherente con su preparación y con sus marcas, sabiendo que es lo que busca en esa carrera y cuales son sus motivaciones. Entiendo que esta forma de actuar nos beneficia a todos.

Mi primer Triatlón

El pasado día 18 de julio se celebró en Madrid el Triatlón Parque Juan Carlos I, que cumplía este año su tercera edición. La competición se dividió en dos grupos: la carrera popular, que constaba de 370 metros de natación, 10 Km en bici y otros 2’650 metros de carrera a pie y la de elite, con el doble de distancia en cada modalidad (conocida como distancia sprint).

Llevaba unos meses con el gusanillo en el cuerpo, y tenía ganas de participar en una prueba de triatlón, pero por problemas de calendario no había podido hacerlo. Hasta que se me presento esta oportunidad buena, bonita y barata (si no hubiese tenido que pagar 6€ de licencia por un día).

Fueron 41´ 46” muy intensos en cuanto a sensaciones nuevas, no tanto en el esfuerzo realizado. La prueba comenzó con 370 metros de natación, era la prueba que más me inquietaba y en la que menos fuerte me veía. Me toco salir en el segundo turno (los gorros azules) a un minuto de diferencia de los del primer turno (los del gorro amarillo). Salí relajado intentando no cebarme en el ritmo más rápido del personal, que luego me pudiese pasar factura. El agua pese a su color verde (3 días después no he tenido consecuencias gastrointestinales y espero no tenerla), estaba limpia de plásticos y objetos arrojados por el hombre. A los pocos metros me encontré nadando a modo de sándwich entre dos compañeros de travesía, aumente el ritmo y conseguí nadar otra veintena de metros libre, hasta encontrarme con los rezagados de los gorro amarillos, esto me hizo tener que parar y buscar vía libre, encontré un pequeño hueco y de cabeza me metí, eso provoco algún que otro empujón e incluso alguno se agarro de mi pie.

Tras estas anécdotas alcance la plataforma de subida y me dirigí a la transición para coger la bici. Había dejado todo bien preparado para perder el menor tiempo posible y había memorizado el orden de colocación de cada prenda. Lo primero: las gafas y el casco, Lugo los calcetines y las zapatillas de bici, dejando preparadas las de correr. En los 10 Kilómetros de bicicleta es donde más nivel note en los participantes, ciclistas que no bajaron de 38 kilómetros la hora me pasaron como motos. No pude alcanzar a un grupo de 20 que me sacaban unos 400 metros y tuve que dar las 2 vueltas al circuito en solitario. Tras una llegada algo difícil debido a las dos curvas finales colgué la bici y me coloque mis asics y a correr. Un recorrido bastante duro con muchas cuesta, pero esta era mi posta más trabajada y se noto, solo me paso un corredor. Me faltó alguna referencia de distancia a meta para poder aumentar un poco el ritmo pero acabe contento ya que pese al tiempo total fue discreto, note que tenía fuerza para mejorar las marcar en las tres modalidades.

Finalmente termine en el puesto 49, con un tiempo total de 41´ 46”. En la natación 8´ 05” (puesto 95), tarde 2´34” en la transición, 20´49” en el sector de la bicicleta (puesto 65) y en 10´19” (puesto 26) en la carrera a pie. Si hacen otro sector, termino en el podium!

Espero poder participar pronto en otro con distancias más largas, para poder disfrutar más de cada sector.

Desde aquí quiero agradecer a laetus, la organización y la buena idea de incluir a última hora el chip. Y a todos los populares por el gran ambiente que hubo durante toda la pureba.

Fotos de Jaime Ruiz

SE DE UN LUGAR...

Se de un lugar camino de Valencia, a escasos 18 kilómetros de Madrid, donde los amantes de deportes como la MTB, el running o la pesca pueden disfrutar de la tranquilidad y la belleza de este paraje.

Son las Lagunas del Campillo, situadas en el termino municipal de Rivas Vaciamadrid. Destaca por su alto valor ecológico debido a que es un lugar de refugio de numerosas aves, como por ejemplo las Cigüeñas,el Carbonero, el Añade Real e incluso angún ejemplar de Halcón Peregrino.

BICI CRÍTICA MAYO

Jueves 27, final de mes... toca Bici Crítica!!! Como cada último jueves del mes, se celebra en Madrid Bici Crítica.

¿Qué es Bici Crítica? Es una organizada coincidencia y conciencia, un pelotón sin cabeza, una celebración mensual. Los últimos jueves de cada mes, se junta un número variable de ciclistas (con el buen tiempo la afluencia es mayor) en la plaza de la Cibeles, la quedada es a eso de las ocho de la tarde, pero como buenos Españoles, hasta las ocho y media no se sale, y se hace un recorrido por las principales calles de la ciudad, todos juntos. Con un gran ambiente, con ganas de disfrutar la ciudad sin el ruido de los coches, sin malos humos...

Todo para reivindicar el uso de la bicicleta en la ciudad, para exigir mayor respeto por parte de los coches, para los pocos valientes que se atreven a moverse por la ciudad con bicicleta, para tomar conciencia del beneficio que supondría para los ciudadanos, para la ciudad y para el planeta, el uso de la bicicleta como medio de transporte.

Desde estas líneas quiero invitar a tod@s a participar en esta manifestación por un Mundo más sano, limpio y cómodo.

Estas fotos pertenecen a la Bici Crítica celebrada en Abril.